Ihre Hebamme für Düren, Niederzier und Umgebung
Kursangebote
vor der Geburt - Geburtsvorbereitung
- Geburtsvorbereitung "High Intensive" an zwei halben Tagen am Wochenende für Paare. Bis April am Wochenende und ab Mai Freitagnachmittag und Samstag.
Zwei sehr interessante halbe Seminartage zur Vorbereitung auf die Geburt Ihres Kindes wartet auf Sie.
- Inhalte des Geburtsvorbereitungsseminars
Theorie: Letzte Wochen der Schwangerschaft, ggf. Ernährung, die Geburt, Möglichkeiten der Schmerzreduzierung, Wochenbett, Baby (Untersuchungen, Besonderheiten), Stillpositionen usw.
Praxis: Wehenatemübungen, ggf. Massagen zur Schmerzreduzierung, Gebärmöglichkeiten, Stillpositionen. Falls die Coronabeschränkungen gelockert werden: Besichtigung des Dürener Kreißsaales und der Wochenstation, um ausgewählte Gebärpositionen und Hilfen auszuprobieren.
Seminaradresse/Geburtsvorbereitung:
Krankenhaus Düren, Roonstr. 30, 52351 Düren
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren für die Schwangere. Privatversicherte lassen sich bitte vor dem Kurs die Kostenübernahme schriftlich bestätigen. - Neu: 1. Hilfekurse für
- werdende und frischgebackene Mütter und Eltern
- Großeltern
- Tagesmütter
- Kurse zur Vorbereitung auf die Geburt
- Kurse zur 1. Hilfe für Babies und Kleinkinder
Sehr gerne möchte ich diesen sehr wichtigen Kurs zum Schutz Ihres Kindes auf meiner Website erwähnen. Der Kurs wird über die Hebammenpraxis Pusteblume (Claudia Lentzen) angeboten.
Kursadresse: Hebammenpraxis Pusteblume am Krankenhaus Düren, Roonstr. 30, 52351 Düren
nach der Geburt - Rückbildungsgymnastik
- Intensivkurs Rückbildungsgymnastik "Fit for Mom, Lets move"
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An allererster Stelle stehen Spaß und die Freude an der "neuen Bewegung"!
Nicht nur als Hebamme, sondern auch als Trainerin für Gymnastik, Aerobic, fachübergreifenden Breitensport, Therapeutin für Beckenbodengymnastik und Bewegungsprävention, Aroha- Instructor, Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik, Aquafitness und Personaltrainerin freue ich mich Sie nach der Geburt Ihres Babys wieder richtig fit machen zu dürfen.
Wann können Sie beginnen?
Ca. acht Wochen nach einer normalen Geburt und ca. 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Und: Sehr gerne können Sie Ihr Baby mitbringen. Es bleibt bei uns im Kursraum.
Neu: 2x Training/Woche (2x 1,25 Stunden)
Neu: Zumeist 1/Woche Gymnastik/Gesundheits-, Rücken- und Beckenbodenschule u. zumeist 1/Woche Ausdauertraining. Die Inhalte richten sich jedoch auch an die Bedürfnissen eines jeden einzelnen Kurses.
< Kursinhalte
Grundsätzlich: Mein Rückbildungskurs ist kein ausschließlicher Beckenbodenkurs, denn eine Mama ist nicht nur im Becken und Beckenboden, sondern im ganzen Körper schwanger gewesen. Infolgedessen beginne ich in diesem Kurs die Stabilität und Funktionen des gesamten Körpers aufzubauen.-
Was: Fitness- Ausdauer-, Koordinations- und Reaktionstraining
Womit: Aerobic, evtl. Step Aerobics, Fußtraining durch Aerobics
Was: Aufbau der Kraft
Womit: Po-, Bauch-, Beckenboden-, Bein- und Wirbelsäulengymnastik
Was: Aufbau des Beckenbodens
Womit: Medizinpädagogischer Vortrag "Frauengesundheit", bewusstes Ansteuern/Aufbau der Beckenbodenkraft durch Beckenbodenbasis- und Aufbauübungen
Was: Beweglichkeit und Entspannung
Womit: Stretching, Faszien- u. Atemtraining
Was: Gesundheitsschule
Womit: Vorträge
Neu: Medizinpädagogischer Vortrag/Beckenbodenschule mit Anschautafeln! Ein Gespräch über Aufbau, Funktion und mögliche Veränderungen des Beckenbodens und der umliegenden Organe. Die Notwendigkeit der Beckenbodenarbeit FÜR ALLE FRAUEN wird noch klarer, denn adäquate Beckenbodengymnastik kann Symptome vermindern u./o. vor Inkontinenz/Senkung schützen. Konkrete Tipps/Hilfen bei Beckenbodenproblemen durch medizintechnische Unterstützung erweitert den Kurs über "eine übliche Rückbildungsgymnastik".
Sonderbonus im Frauenfitnessstudio Times out: Alle Frauen haben die Möglichkeit sich durch Mike Gentgen (Studioleitung) über weitere effektive Trainingsoptionen beraten zu lassen, die ganz gezielt und exakt auf Ihre eigenen Figurziele angepasst werden können.
Trainingsadresse: Frauenstudio Times Out, Mirweiler Weg 12, 52349 Düren/Mariaweiler
Bitte beachten Sie: Kinderwagen b>leiben beim Training draußen! Bitte "Maxi Cosi" oder Tragetuch mitbringen.
Bitte aktuelle Coronabstimmungen beachten!
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kursgebühren für die jungen Mamas. Privatversicherte lassen sich bitte vor dem Kurs die Kostenübernahme schriftlich bestätigen.
Anmeldeinformationen und Termine finden Sie in der Rubrik Termine
(c) 2023 - Hebamme Heike Hesterberg